수면 시간 계산기 (수면 주기)

잠은 약 90분 주기로 얕은 잠과 깊은 잠을 반복합니다. 주기가 끝날 무렵 깨면 덜 피곤하다고 알려져 있어요. 개인차가 있으니 참고로만 쓰세요.

계산 방법

• 잠들기까지 걸리는 시간(기본 15분)을 더합니다.
• 추천 = 일어날 시간 − (90분 × 주기 수) − 잠드는 데 걸리는 시간
• 성인은 하루 7~9시간(주기 5~6번)을 권장합니다.

결과는 참고용 추정치입니다. 중요한 결정은 관련 기관이나 전문가에게 확인하세요.